Stress après la rentrée : quand faut-il s’alerter pour son enfant ou son ado ?
La rentrée scolaire est passée. Pourtant, votre enfant semble toujours stressé, irritable ou fatigué ? Votre ado dort mal, se plaint de maux de tête fréquents ou de maux de ventre le matin, il redoute chaque nouvelle journée au collège ou au lycée ?
Les premiers jours après la rentrée peuvent être fatigants et demander un temps d’adaptation. Mais lorsque le stress après la rentrée persiste ou commence à perturber le quotidien, il peut être utile de regarder ce qui se passe plus attentivement.
Alors, comment faire la différence entre un simple temps d’adaptation et un stress scolaire qui s’installe ?
Pourquoi la rentrée peut-elle être source de stress ?
Pour un enfant comme pour un adolescent, la rentrée représente de nombreux changements : nouveaux horaires, rythme plus soutenu, nouvelles habitudes, séparation avec les parents, nouveaux enseignants, nouveaux camarades ou nouvelles exigences scolaires.
Pour certains enfants, le passage en classe supérieure ou l'entrée au collège peut également être vécu comme une étape importante.
Chez l’adolescent, les préoccupations peuvent être différentes : peur de ne pas réussir, pression scolaire, regard des autres, relations avec les camarades, organisation des devoirs ou sentiment de devoir devenir plus autonome.
Ce stress peut donc être temporaire. Il est normal qu'un enfant ait besoin de quelques jours, voire de quelques semaines, pour retrouver son équilibre.
Mais certains signes méritent davantage d’attention.
5 signes de stress chez votre jeune qui mérite votre attention
Il se plaint régulièrement de maux de ventre ou de maux de tête
« J'ai mal au ventre », « je ne me sens pas bien », « j'ai mal à la tête »...
Ces plaintes peuvent avoir de nombreuses causes et doivent évidemment être prises au sérieux. Lorsqu'elles apparaissent surtout avant l'école ou certains jours précis, elles peuvent aussi être associées à une situation anxiogène.
L'objectif n'est pas de conclure trop rapidement que tout vient du stress, mais d'observer quand et comment ces symptômes apparaissent.
Son sommeil s'est dégradé depuis la rentrée
Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, cauchemars, peur d'aller se coucher ou réveils très matinaux peuvent accompagner une période de stress.
Le moment du coucher laisse parfois davantage de place aux pensées et aux inquiétudes : « Et si je me trompe demain ? », « Et si les autres se moquent de moi ? », « Je n'ai pas terminé mes devoirs... »
Un enfant peut alors avoir du mal à mettre son cerveau sur pause.
Il devient particulièrement irritable ou fait davantage de crises
Votre enfant semble gérer sa journée à l'école, puis explose dès qu'il rentre à la maison ?
Il peut être difficile pour les parents de comprendre ce décalage.
Après avoir mobilisé beaucoup d'énergie pour s'adapter, se concentrer, respecter les règles et gérer ses émotions toute la journée, certains enfants ont besoin de relâcher la pression dans leur environnement sécurisant : la maison.
Cela ne signifie pas que toutes les colères sont liées au stress, mais une augmentation nette de l'irritabilité depuis la rentrée mérite d'être observée.
Il cherche davantage à être rassuré
« Tu viens me chercher ? »
« Tu es sûr que tout va bien se passer ? »
« Tu restes avec moi ? »
Un enfant anxieux peut avoir besoin de réassurance de manière répétée.
Chez l'adolescent, cela peut être moins visible. Il peut plutôt multiplier les questions, anticiper les difficultés, éviter certaines situations ou avoir constamment besoin de vérifier qu'il fait « comme il faut ».
Il évite certaines situations liées à l'école
Refus d'aller à l'école, peur de participer en classe, évitement des devoirs, difficultés à prendre les transports scolaires, peur de certains camarades...
Lorsque votre enfant commence à modifier son comportement pour éviter ce qui l'inquiète, il est important de chercher ce qui se cache derrière cet évitement.
Il peut s'agir d'un simple manque de confiance, mais aussi d'une anxiété plus importante, d'une difficulté relationnelle ou d'une situation particulière vécue à l'école.
Stress ou anxiété : quand faut-il demander de l'aide ?
Ce qui va compter ce n’est pas forcément la durée mais plutôt l'intensité des manifestations, leur fréquence et leur impact sur la vie quotidienne de votre enfant.
Un stress qui diminue progressivement avec l'adaptation à la rentrée est généralement différent d'une situation qui s'aggrave ou qui empêche l'enfant de dormir, d'aller à l'école, de travailler ou de profiter de ses activités.
Si vous êtes inquiet, si les symptômes persistent ou s'intensifient, n'hésitez pas à en parler avec votre médecin ou un professionnel de santé afin d'écarter notamment une cause médicale et d'être orienté si nécessaire.
Comment aider un enfant ou un ado stressé après la rentrée ?
Avant même de chercher à faire disparaître le stress, vous pouvez aider votre enfant à mettre des mots sur ce qu'il ressent.
Sans trop poser de questions, choisissez un moment calme et essayez simplement :
« J'ai l'impression que la rentrée te demande beaucoup d'énergie en ce moment. Est-ce qu'il y a quelque chose qui te préoccupe ? »
Vous pouvez également l'aider à identifier ce qui lui fait du bien : bouger, respirer, écouter de la musique, dessiner, prendre un temps calme, parler, écrire ses préoccupations ou pratiquer quelques exercices de relaxation.
Pour un adolescent, il est souvent important de respecter son besoin d'autonomie. Proposer un outil plutôt que lui imposer une solution peut faciliter son adhésion.
L'objectif n'est pas de lui apprendre à ne plus jamais être stressé.
Il s'agit plutôt de lui permettre de mieux comprendre ce qui se passe en lui et de développer des ressources pour y faire face.
La sophrologie peut-elle aider en cas de stress scolaire ?
La sophrologie pour enfant et adolescent peut constituer un accompagnement complémentaire lorsque le stress, les émotions ou certaines difficultés du quotidien deviennent difficiles à gérer.
Les exercices sont adaptés à l'âge et à l'univers de chacun : respiration, mouvements, détente, visualisation, jeux ou exercices permettent de prendre du recul face à une situation stressante.
L'objectif est de proposer à l'enfant ou à l'adolescent des outils simples et concrets qu'il pourra progressivement réutiliser dans son quotidien, à l'école comme à la maison.
Chaque enfant étant différent, l'accompagnement est personnalisé en fonction de ses besoins, de son âge et de ce qu'il vit.
Et si cette rentrée était l'occasion d'apprendre à mieux gérer le stress ?
Bonjour,
Je suis Hélène Foissac, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des enfants et des adolescents
J'aide votre enfant ou votre adolescent à grandir sereinement grâce à un accompagnement sophrologique personnalisé.
Mon approche est adaptée à l'âge et aux besoins de votre enfant.
N'hésitez pas à prendre rdv, le 1er échange est gratuit et sans engagement.
