Hélène Foissac est sophrologue proche de La Brède
Séance de sophrologie en Gironde
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une thérapie brève qui combine des approches orientales telles que le yoga, le bouddhisme, le zen japonais et d’autres concepts thérapeutiques occidentaux tels que la relaxation progressive de Jacobson, l’hypnose de Charcot, la psychanalyse de Freud, la méthode Coué, le training autogène de Schultz.
Cette méthode psycho-corporelle travaille à la fois le corps et l’esprit, associant des techniques de respiration, de relâchement musculaire et de suggestion mentale pour vous apporter une meilleure connaissance de vous-même, un état de mieux être et vous permettre de développer tout votre potentiel pour relever les défis du quotidien.
En quoi la sophrologie peut vous aider ?
Voici une liste non exhaustive de domaines dans lesquels la sophrologie peut vous accompagner.
Je m’adapte à votre besoin: n’hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre problématique.
- Gérer votre stress qu’il soit d’ordre personnel ou professionnel
- Gérer vos émotions
- Retrouver une qualité de sommeil
- Booster la confiance en soi
- Se préparer à un examen, un évènement
- Accompagner votre grossesse
- Apprivoiser votre phobie ou votre addiction
La sophrologie ne soigne pas, elle ne se substitue pas à un avis ou un suivi médical mais elle vient en complément dans une démarche d’accompagnement global.
La sophrologie, comment ça marche ?
La sophrologie est une méthode non tactile exclusivement basée sur la voix du sophrologue et sur la pratique d’exercices simples combinant 3 outils pour retrouver un équilibre entre le corps et le mental :
- La détente musculaire : pour prendre conscience de son corps, affiner les perceptions de ses tensions afin de les relâcher et laisser le corps entrer dans la détente et le lâcher prise
- La respiration abdominale : les mouvements du diaphragme vont permettre de réguler le système nerveux autonome et ainsi vous amener à plus de détente, de calme en vous
- La suggestion mentale : il s’agit ici de visualisations de moments agréables. Pratiquée dans un niveau de conscience entre la veille et le sommeil (état que nous traversons tous au moment de nous endormir), vous restez pleinement conscient mais dans un état de détente corporelle et mentale. Le cerveau ne sachant pas faire la différence entre ce qui est vécu et ce qui est imaginé, intègre et prend conscience de votre potentiel pour le stimuler et le développer.
Comment faire appel à la sophrologie au quotidien ?
La sophrologie s’appuie sur l’idée que chaque individu possède, en lui, les solutions aux difficultés qu’il rencontre. L’entraînement personnel vous permettra de devenir progressivement autonome et la pratique s’installera peu à peu dans votre quotidien pour gérer au mieux les situations difficiles.
Vous l’aurez compris, la sophrologie favorise l’autonomie en vous donnant accès à une boîte à outils que vous pourrez utiliser facilement en fonction de vos difficultés.
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