Développer toutes ses ressources pour devenir un adulte épanoui et équilibré

Accompagnement sophrologie pour Ado & Étudiant, proche de La Brède

Étudiant & Ado

Pourquoi proposer la sophrologie aux adolescents ?

 

L’adolescence est une période de profonds changements à la fois physiques, psychologiques, cognitifs et émotionnels. La relation à l’autre se modifie, la représentation de soi peut être parfois confuse, le système de pensées évolue également. Cette période est aussi un moment opportun pour que l’adolescent prenne conscience de son potentiel et développe toutes ses ressources pour devenir un adulte épanoui et équilibré.

 

Quels bienfaits apporte la sophrologie aux adolescents ?

La sophrologie est une méthode douce, exclusivement basée sur la voix qui va combiner au travers d’exercices ludiques l’écoute du corps, l’écoute des sens, la respiration et la relaxation.

Elle va permettre à l’adolescent de :

  • S’approprier son corps et s’accepter tel qu’il est
  • Apprendre à mieux se connaître et gérer ses difficultés émotionnelles
  • Réguler son sommeil
  • Retrouver la vitalité
  • Retrouver confiance en lui
  • Mieux gérer sa timidité et le regard des autres
  • Se préparer aux examens

La sophrologie va apporter une boîte à outils que le jeune va s’approprier facilement et va pouvoir utiliser en toute autonomie, il pourra ainsi dépasser ses difficultés, s’épanouir sereinement en utilisant ses propres capacités et retrouver un équilibre.

La sophrologie, pour quelles problématiques ?

adolescents
  • Manque de confiance en soi
  • Difficulté à accepter son corps
  • Troubles du sommeil ou de l’endormissement
  • Difficultés scolaires : phobie scolaire, trouble de l’apprentissage, manque d’attention, de concentration, de mémorisation
  • Difficultés relationnelles ou émotionnelles (anxiété, angoisse, stress, colères, opposition…)
  • Préparation aux examens (brevet, bac permis de conduire, concours, compétition)
  • Hyperactivité

Comment se déroule une séance avec un jeune ?

Première séance

La 1ère séance se déroule avec l’adolescent et avec ou sans les parents. Cette première rencontre permettra, au cours d’un entretien, de comprendre la difficulté rencontrée par le jeune et de définir ensemble le contour de mon accompagnement (tels que l’objectif thérapeutique, la fréquence, la durée des séances).

Ce premier entretien se poursuit par un moment de pratique de la sophrologie pour que le jeune puisse découvrir ma méthode de travail.

Le déroulement des séances

L’accompagnement repose sur un protocole qui sera personnalisé et adapté à l’adolescent en fonction de l’objectif thérapeutique.

Lors des séances, je reçois l’adolescent seul (un point avec les parents peut être organisé de façon périodique).

Les séances se déroulent de façon identique, elles durent 1 heure et se décomposent en 3 temps :

Un moment d’échange

Des jeux ludiques et exercices dynamiques

Un moment de relaxation guidé par ma voix

La fin de la séance

La séance se termine par un temps d’échange sur les ressentis éprouvés durant la séance.

L’enregistrement vocal de la relaxation est envoyé par mail afin de pouvoir le réécouter et ainsi  intégrer durablement les effets bénéfiques de la relaxation jusqu’à la séance suivante.

La sophrologie pour les étudiants, c’est quoi ?

étudiante

Les étudiants sont soumis à des plannings chargés, des rythmes parfois décalés et contraints, à une forte volonté de performance et de réussite qui peut installer, de façon croissante et insidieuse, un mauvais stress. Arrivent alors des signes comme les tensions corporelles, la fatigue, la difficulté de concentration et de mémorisation, un sommeil perturbé. La liste des désordres cognitifs et physiologiques peut être longue et difficile à surmonter pour l’étudiant qui doit aussi faire face à l’angoisse des examens.

La sophrologie apporte des outils simples pour bien se préparer aux examens et pour retrouver plus de détente et d’apaisement.

La sophrologie est une méthode douce, exclusivement basée sur la voix qui va combiner au travers d’exercices ludiques le relâchement musculaire, la respiration et la relaxation.

Mon accompagnement a pour objectif de permettre à chaque étudiant d’être dans les meilleures conditions pour la préparation et le passage des examens et des concours.

Quels sont les bénéfices de la sophrologie pour les étudiants ?

La sophrologie permet à chacun de mettre en valeur ses forces et de développer ses capacités. Les bénéfices d’un accompagnement sont nombreux :

  • Libérer ses tensions et se détendre corporellement et mentalement
  • Gérer la pression par la relaxation
  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Retrouver vitalité et énergie
  • Développer ses capacités de concentration, mémorisation
  • Booster la confiance en soi
  • Se projeter positivement dans le passage de concours et examens
étudiant

La sophrologie permet de développer des outils que le jeune pourra utiliser en toute autonomie et tout au long de sa vie  pour faire face à ses difficultés lorsqu’il en ressentira le besoin.

Comment se déroule une séance ?

Les séances de sophrologie avec un étudiant peuvent se dérouler à mon cabinet ou en télé-consultation.

Première rencontre

La première rencontre nous permet d’échanger pour comprendre la difficulté rencontrée et pour définir ensemble le contour de mon accompagnement (tels que l’objectif thérapeutique, la fréquence, la durée des séances).

Ce premier entretien se poursuit par un moment de pratique de la sophrologie pour découvrir ma méthode de travail.

Le déroulement des séances

L’accompagnement repose sur un protocole qui sera personnalisé et adapté en fonction de l’objectif thérapeutique.

Les séances se déroulent de façon identique et durent 1 heure, elles se décomposent en 3 temps :

Un moment d’échange

Des exercices dynamiques

Un moment de relaxation guidé par ma voix

La fin de séance

La séance se termine par un temps d’échange sur les ressentis éprouvés durant la séance.

L’enregistrement vocal de la relaxation est envoyé par mail afin de pouvoir le réécouter et ainsi intégrer durablement les effets bénéfiques de la relaxation jusqu’à la séance suivante.

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